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SelbsthypnoseHypnoseGrundlagen
Selbsthypnose lernen: Ein praktischer Einstieg
Selbsthypnose klingt mysteriös – ist aber im Kern ganz einfach: Du lernst, dich selbst in einen fokussierten Entspannungszustand zu versetzen.
6 Min. Lesezeit·28. September 2026·hypnovital® Redaktion
Eine einfache Technik für den Anfang
- Finde einen ruhigen Ort und schliesse die Augen.
- Atme dreimal tief ein und aus.
- Zähle innerlich von 10 bis 1. Mit jeder Zahl sinkst du tiefer.
- Stelle dir einen sicheren, schönen Ort vor.
- Formuliere eine positive Suggestion und wiederhole sie 5-10 Mal.
- Zähle von 1 bis 5 zurück und öffne die Augen.
Wann ein professionelles Audio sinnvoller ist
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Nächster Schritt
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